高低式蹲姿
下蹲时右脚在前,左脚稍后,两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地,小腿基本垂直于地面,左脚脚跟提起,脚掌着地。左膝低于右膝,左膝内侧靠于右小腿内侧,形成右膝高左膝低的姿态,臀部向下,基本上以左腿支撑身体。
军姿蹲姿怎么蹲 扩展
军姿蹲姿是在立正站立的情况下进行的,当听到蹲下的口令时,听令人迅速将左右手放置左右膝盖上,右脚向右后方移动,并脚尖点地和左脚跟在一齐,迅速下蹲共同承载平衡,保证身体不歪斜。
军姿蹲姿怎么蹲 扩展
1、蹲下
当听到蹲下的口令时,左脚不动,右脚后撤小半步,脚掌着地;左脚弯曲、蹲下,上体保持正直,双手放在膝盖上。
左脚平放在地上,左腿自然弯曲向左打开约三十度,右脚尖着地,右脚跟翘起,将臀部的重心座落在右脚跟上,右膝向下向右打开约六十角,两手平放在大腿上,指尖与膝盖取齐,两肘紧贴两肋,上身挺直,昂首挺胸,目视前方。
2、起立
当听到起立的口令时,迅速起立,收脚,右脚后跟迅速贴紧左后跟,成立正姿势。
文章来源: 辟爵
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写的太好了!